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这8种损害大脑的习惯,你有了几个?

这8种损害大脑的习惯,你有了几个?

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  • 来源:
  • 发布时间:2022-04-01

这8种损害大脑的习惯,你有了几个?

【概要描述】生活中,我们时常会做些伤身体的事情,偶尔一次倒无妨,但是若变成习惯,直接影响健康,直接的表现就是疲惫、容易忘事。

大脑是我们学习、情绪、行为、记忆等中枢,我们要知道生活中哪些坏习惯会伤害到大脑,可以帮助我们降低伤害风险。

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  • 发布时间:2022-04-01 14:24
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生活中,我们时常会做些伤身体的事情,偶尔一次倒无妨,但是若变成习惯,直接影响健康,直接的表现就是疲惫、容易忘事。

大脑是我们学习、情绪、行为、记忆等中枢,我们要知道生活中哪些坏习惯会伤害到大脑,可以帮助我们降低伤害风险。

 

你知道哪些日常习惯会损害你的大脑吗?

受损的脑组织会让你更容易患上疾病,比如阿尔茨海默病,都是认知能力下降所引起的。

因此,意识到这些习惯可能会帮助你在早期减少损害大脑的风险。

 

1、睡眠时间不足

晚上不睡觉,白天不起床,这是很多年轻人的现状。

晚上熬夜,或工作,或玩手机,或玩游戏,到凌晨2点才入睡,早晨7点要起床。

瑞典的一项研究显示,只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。

长期睡眠不足,会造成大脑疲劳过度,会导致记忆力下降、智商降低。

 

充足的睡眠,能够让我们头脑休息,人在入睡的时候,头脑才有机会好好清除白天用脑思考的代谢废物。

若长期熬夜、失眠,会伤害大脑,对大脑有害的代谢废物会持续在大脑积累,加速脑细胞死亡,增加阿尔茨海默病等机会。

 

2、抽烟

长期吸烟喝酒会损害大脑细胞,造成记忆力减退。

酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。

酗酒对大脑的损伤尤其严重,常年吸烟还会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,烟内的尼古丁还会让人脑部萎缩,神经细胞退化后,让抽烟的人记忆力变差,患老年痴呆的机会是一般人数倍。

 

3、久坐不动

现代人,不论是基于工作关系、还是懒得运动,久坐的现象很普遍。

缺乏运动,容易患心脏疾病、糖尿病、肥胖等机会都会增加。

当血管受到糖尿病、高血压等影响,血管就变得不健康,影响脑部血流及氧气供应。

因此,坐一段时间之后,就起来适当活动。

4、吃太多含糖食物

含糖食物吃多了,热量堆积,大家也要小心不要饮食过量,全身堆积太多脂肪,血管阻塞的机会升高,脑部血流供给就变差,都会影响脑细胞的健康。

另外,除了小心甜食之外,垃圾食品同样对身体不好,一样会伤害脑部健康。

 

5、不吃早餐

上面说了吃什么伤脑,没有东西吃也不行,尤其早餐!

很多人早上急着去上班、上学,为了多睡几分钟,匆忙起床就走,来不及吃早餐。

但大脑经过一晚上的休息,需要补充能量和氧气,维持其正常功能。

不吃早餐的话,容易不专心、记忆力和情绪不好,想让脑袋好好运作,还是选择一份具营养、热量不高、还有饱足感的早餐。

 

6、避免耳朵承受太大的音量

有些人习惯戴着耳机,把音量调大很大,沉浸到音乐中。

也有人工作环境吵杂,每天在机械的轰隆中工作。

或者健身房,团体课,教练把激励音乐开大很大声,类似这样的嘈杂环境,30分钟,就会伤害听力。

 

专家一致认为,吵闹的音乐可能会导致听力丧失,进而导致记忆障碍。

老年人听力障碍、阿兹海默症和脑细胞的死亡有关。

原来是当听力退化、听不到声音之后,脑部某些用来做决定的区域就无法接受启动,因而失去认知能力。

 

7、看太多负面新闻

你知道每天的新闻会影响你的情绪、思维和行为吗?

心理治疗师表示,持续接触负面信息会影响你的大脑。

过度阅读负面新闻会引发你的“战斗或逃跑反应”,这会损害你的身体、情绪和心理健康。

 

8、社交孤立

社交孤立的影响实际上非常令人震惊。

除了众所周知的抑郁等社会对心理健康的影响外,对大脑本身也有潜在的负面影响。

根据俄亥俄州立大学的一项研究,慢性社会压力,如社会孤立,会导致大脑的压力反应,使人更容易中风。

 

你有这些坏习惯吗?

尽早认识这些习惯,并努力改变它们,可以帮助你将损伤大脑组织的风险降到最低

 

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