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轻度认知障碍应对的有效方法

轻度认知障碍应对的有效方法

  • 分类:资讯动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-08-12

轻度认知障碍应对的有效方法

【概要描述】轻度认知功能障碍的早期筛查,有利于帮助患者康复的治疗进程,让疾病的恢复达到比较理想的效果,延缓了患者从轻度认知功能障碍向老年痴呆疾病衰退的进度。

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  • 发布时间:2021-08-12 22:20
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      轻度认知功能障碍的早期筛查,有利于帮助患者康复的治疗进程,让疾病的恢复达到比较理想的效果,延缓了患者从轻度认知功能障碍向老年痴呆疾病衰退的进度。如果出现轻度认知障碍,轻度认知障碍应对有效方法如下:

1、适度有氧运动

     有氧运动能从多方面保护人的身心健康。有氧运动让你远离肥胖、心血管疾病,这些疾病本身也是阿尔茨海默病的危险因素。另外,运动还对大脑有额外的保健作用,不仅能缓和情绪和心境,还能缓冲记忆力和智力的下降。 

     有条件的话,游泳是最好的方式,既能锻炼耐力,又能锻炼对大脑具有保护作用的高度全身协调性。 

      散步也是一个既方便又靠谱的选择。 

2、饮食均衡

     低盐低脂饮食是远离现代疾病最重要的方法。各种咸菜或是腌制食品盐分一般会很高,尤其要注意提醒习惯了朴素生活的父母长辈。

    每日比较理想的饮食搭配是按蔬菜、水果、瘦肉鸡蛋、主食均等分量搭配。这样的饮食同样能预防心血管疾病和糖尿病,而这类疾病会造成微小的脑血管病变,常常是促成痴呆的原因。足量的新鲜水果蔬菜补充了所需的维生素和微量元素。烹饪的时候最好选择富含长链不饱和脂肪酸的橄榄油等,有条件也可以额外补充一点深海鱼油,研究认为长链不饱和脂肪酸可以促进合成老年人缺乏的DHA,其具有一定的认知保护功能。 

3、让大脑活跃起来

     手的运动很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活动,做手指操等老年保健操等。经常性地挑战一下记忆力和智力。打打扑克和麻将可能也是有一点作用的,不过老玩友不妨尝试一下新玩法或者其他游戏,诸如中国象棋、国际象棋、围棋等棋类,或者年轻人喜爱的桌游。越是新奇的东西越需要费脑子,作用也越好。还有一些专门针对记忆训练的益智游戏,比如由供神经学研究使用的n-back任务改编的游戏,既有电脑上在线版本,又有供智能手机下载的客户端。平时的阅读学习也有帮助,记得顺便给父母配上合适的眼镜。

4、如果吸烟,务必戒掉

      烟草几乎对身体健康都有极大的危害。如果已经有高血压、高血脂、糖尿病、抑郁症等,这些伴随的疾病状态互相之间容易促进恶化。良好的生活方式,随时对人付出关心,保持良好的人际关系等。

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